Cum să-ți îmbunătățești performanța sexuală
Data Adăugării: 14 noiembrie 2020
Categorie: Blog

Cu toții ne dorim să ne îmbunătățim performanța sexuală, indiferent dacă suntem într-o relație cu cineva pe care îl iubim sau dacă doar căutăm relații de flirt sau ocazionale cu Friends With Benefits. Nu există gloanțe magice, nu te vom minți.

Este posibil. Nu este dificil.

Există mulți factori care ne pot afecta performanța sexuală de-a lungul vieții, inclusiv stresul de la locul de muncă, schimbările sezoniere și vârsta. Cu toate acestea, există mulți alți factori pe care îi putem controla.

Astăzi vom încerca să oferim câteva sfaturi pentru a ne îmbunătăți performanța sexuală.

Vei fi apreciat de partenerul tău și de potențialele tale cuceriri. De asemenea, îți va crește stima de sine, care este una dintre cele mai apreciate calități pentru femei.

  1. Cum să-ți crești performanța sexuală și să te menții în formă

Era evident că ceva sport va fi pe listă. Practicarea sportului are multe beneficii: îmbunătățește circulația, crește activitatea, reduce stresul și nu numai.

Trebuie să ne ținem cont de obiectivele când ne angajăm în sport. Nu are sens să faci exerciții în același mod pentru a pierde în greutate și a câștiga mușchi. Exercițiile care se concentrează pe sex sunt similare. Este important să găsiți exerciții care vă ajută:

  • Creșteți capacitatea noastră de a respira.

Alergarea îți îmbunătățește rezistența la culcare. Pentru aceasta este important să respiri corect. Acest lucru vă ajută să vă relaxați, să vă controlați mușchii și este benefic pentru circulație.

  • Consolidează-ți zona pelviană

Atât mușchii abdominali, cât și zona pelviană sunt importante în activitatea sexuală. Întărirea acestora poate întârzia ejacularea pentru bărbați și poate crește plăcerea pentru femei.

Yoga este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru atingerea acestui obiectiv. Yoga este grozavă pentru oricine, dar mai ales pentru cei care vor să știe cum să-și îmbunătățească performanța sexuală după vârsta de 50 de ani. Această grupă de vârstă va fi discutată mai târziu.

Întărește regiunea pelviană prin exerciții izometrice și, de asemenea, vă învață cum să respirați corect.

Oferă și alte beneficii, cum ar fi reducerea stresului sau flexibilitatea. Acestea ne pot permite să inovăm și să luăm poziții pe care nu le-am crezut niciodată posibile.

Puteți încerca Yoga dacă nu vă place. Dar, nu ar trebui să stai pe loc. Sportul îmbunătățește circulația, ceea ce este deosebit de important pentru bărbați. Sportul crește dorința, făcându-l o activitate excelentă pentru cuplurile care doresc să-și reînvie viața sexuală.

  1. Căutați să vă creșteți performanța sexuală? Odihnește-te.

Multe întâlniri au eșuat din cauza lipsei de somn. Atunci când ne confruntăm cu activități solicitante, cum ar fi sexul, corpurile noastre trebuie să fie capabile să se recupereze și să aibă rezultate optime.

Somnul slab poate duce la hipertensiune arterială, epuizare cronică și schimbări de dispoziție. Aceste lucruri nu par să mărească energia sexuală, așa că este important să nu ne neglijăm niciodată somnul.

  • În fiecare zi, încearcă să te culci exact la aceeași oră.

Deși știm că nu este ușor să ne organizăm viața, a avea o oră pentru a ne adormi și alta pentru a ne trezi ne poate ajuta să fim mai consecvenți și, de asemenea, să ne facilităm planificarea și organizarea zilei.

  • Renunță la obiceiurile proaste

Bea, fumatul, bea multă cafea și prea multă sare sau zahăr pot avea un impact negativ asupra somnului. Este dificil să renunți la aceste obiceiuri nesănătoase, dar este posibil să începi puțin și să faci o diferență în corpul tău și în viața partenerilor tăi.

Când suntem ocupați, odihna este și mai importantă. Acest lucru este valabil mai ales dacă vrem să întâlnim femei adevărate prin Friends With Benefits. Este important să ne amintim cât de importantă este cu adevărat recuperarea. Nu este atât de plăcut pe cât pare, dar o noapte de sex nu poate înlocui opt ore de somn. Trebuie să ne asigurăm că avem timp să le facem pe amândouă.

  1. Îți poți îmbunătăți performanța sexuală adoptând obiceiuri alimentare mai sănătoase

Alimentația sănătoasă este unul dintre cei mai importanți piloni ai sănătății. Are un impact profund asupra performanței sexuale. Mâncarea sănătoasă este cea mai bună modalitate de a-ți îmbunătăți rezistența la culcare.

Este o vorbă veche, dar adevărată, că ești ceea ce mănânci. Așa că atunci când întâlniți oameni cu care să faceți sex, amintiți-vă să nu mâncați prea mult înainte de a începe să dezvoltați relații intime.

Nu este ceva pe care nimănui îi place să facă în timp ce mănâncă o pizza de familie.

Nu vorbim doar despre alimentele afrodisiace sau despre beneficiile lor pe termen scurt atunci când ne referim la a mânca bine. De asemenea, include obiceiuri alimentare zilnice care pot crește performanța sexuală, cum ar fi scăderea colesterolului și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la dezechilibrele hormonale și poate chiar crește libidoul. Acestea sunt cheile succesului:

  • Reduceți aportul de grăsimi

Deși este evident, merită menționat. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să le mâncați. Ele sunt esențiale în unele cazuri, dar este o idee bună să reduceți aportul sau să îl înlocuiți cu alimente bogate în grăsimi vegetale precum avocado sau ulei de măsline.

  • Creste-ti aportul de vitamina E

Poate fi găsit în cantități mari în cereale integrale, germeni de grâu, varză roșie, ulei de măsline și multe alte alimente. Aportul său crește fluxul sanguin, reduce sau oprește formarea plăcilor care provoacă curbura penisului și crește libidoul.

Esti ceea ce mananci. Dacă vrem să trăim un stil de viață erotic activ și să ne îmbunătățim performanța sexuală, atunci trebuie să avem grijă de alimentația noastră.

Este întotdeauna greu să faci schimbări în alimentație, dar să te simți mai puțin obosit, să nu devii moale și să vrei mai mult sex sunt motive bune pentru a mânca mai sănătos.

  1. Puteți conta pe cealaltă persoană pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța sexuală

După ce am făcut tot ce putem pentru a ne asigura că suntem fericiți, este timpul să examinăm alte cauze care ar putea cauza probleme în relațiile noastre sexuale.

Comunicarea este ceva de care trebuie să avem grijă mai întâi. Comunicarea este esențială, indiferent dacă ești într-o relație sau doar ai interacțiuni sporadice. A pune întrebările potrivite este la fel de important ca și a asculta limbajul corpului.

  • Ne face să ne simțim mai în largul nostru

Să vorbim mult la întâlniri, să râdem, să împărtășim câteva informații despre noi înșine și să ne punem întrebări unul despre celălalt sunt toți pași care ne pot ajuta să ne simțim mai confortabil. Acest lucru face sexul mai ușor și are un efect pozitiv asupra relației noastre.
Stimulează

Cuvintele pot fi incitante. Cântarea, șoapta, lingușirea sau a fi flatat, precum și auzirea vocii unei alte persoane pot fi toate afrodisiace puternice și pot duce la sex de neuitat. S-ar putea să fii surprins de rezultate.

Cu cât suntem mai bine iubiți, cu atât știm mai multe. Francis Bacon a spus odată că cunoașterea este putere, în acest caz puterea de seducție. Dacă plănuiești o întâlnire care se va încheia în sex, poți să o faci mai reușită, plănuind o seară care să se potrivească nevoilor lor. Cel mai bun mod de a afla ce le place este să întrebe. Îți poți surprinde întâlnirea făcând o rezervare la un restaurant romantic și frumos dacă ea este fana bucătăriei indiene și nu îi place murdăria.

  1. Cel mai bine este să fii într-o dispoziție relaxată când faci sex

Graba nu este o modalitate buna de a merge decat daca te masturbezi sau intarzii la serviciu. Grabarea în sex poate duce la dezamăgire sau eșec. Nu putem să nu insistăm să vă luăm timpul.

Este important să te bucuri de procesul sexual. Aceasta include schimburile de priviri, sărutări și îmbrățișări și actul propriu-zis. Ar trebui să vă faceți timp și să vă bucurați de proces. În caz contrar, ar putea deveni o experiență irosită pe care nici tu, nici partenerul tău nu vrei să și-o amintești.

  • Iubeste-te.

Nu fi cel care face pasul următor. Dacă dai săruturi, atunci lasă-l pe ea sau pe el să-ți pună o mână pe gât sau sub haine. Acest lucru vă va crește dorința. Cu cât ne dorim ceva mai mult, cu atât mai mult efort și rezultate mai bune.

  • Dăruiește și Primește

Prelimirile nu sunt necesare pentru a face sex. Ele sunt doar o parte a procesului. Asigură-te că-ți faci partenerul să se simtă în largul tău și să comunici ceea ce ai nevoie.

Practica Kamasutra este grozavă, dar ar putea fi dificil să finalizați preliminariile. Este un semn că îți place ceea ce faci în acest moment. Așa poate fi măsurată performanța sexuală, nu?

Cum să-ți crești performanța sexuală după ce împlinești 50 de ani

La fel ca atunci când aveai douăzeci și unu. Obiceiurile unui stil de viață sănătos sunt esențiale. Ar trebui să vă odihniți, să faceți exerciții fizice, să mâncați bine și să vă relaxați. Poți adapta exercițiile la vârsta ta, desigur.

Veți vedea o îmbunătățire a performanței sexuale dacă duceți un stil de viață sănătos.

Trebuie să ai aceleași calități pe care le-ai avea ca o tânără să seducă: compasiune, aspect frumos și un aspect sănătos.

Vârsta poate scoate în evidență și un fenomen curios: oamenii observă interiorul și exteriorul.

Aceasta înseamnă că vei ști după 50 că carnea ta îmbătrânește, dar nu înțelepciunea sau alte calități invizibile. Vei descoperi că partenerii tăi sunt mai probabil să te placă dacă te cultivi. Acest lucru va duce la un sex mai bun.